รู้หรือไม่? ดื่มน้ำมากเกินไป เสี่ยงสุขภาพพังโดยไม่รู้ตัว

ดื่มน้ำอย่างไรให้ปลอดภัย หลีกเลี่ยงอันตรายจากการบริโภคน้ำไม่เหมาะสม

แม้ว่าน้ำเปล่าจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่การบริโภคที่ไม่เหมาะสมอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ดังนี้:

รู้หรือไม่? ดื่มน้ำมากเกินไป เสี่ยงสุขภาพพังโดยไม่รู้ตัว

 • น้ำไม่สะอาด: การดื่มน้ำจากแหล่งที่ไม่ปลอดภัย เช่น น้ำบาดาลที่มีสารหนูหรือฟลูออไรด์เกินมาตรฐาน อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือได้รับสารเคมีเจือปน

 • ดื่มน้ำมากเกินไป: การบริโภคน้ำในปริมาณมากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ อาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia) ส่งผลให้ปวดหัว เวียนหัว หรือถึงขั้นหมดสติ

 • น้ำเย็นจัด: สำหรับบางคน การดื่มน้ำเย็นจัดอาจกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้ปวดท้องหรือจุกเสียด โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหรือทานอาหารร้อน

 • ดื่มน้ำร่วมกับสารอื่นที่อันตราย: การผสมน้ำกับสารที่ไม่ปลอดภัย เช่น ยาหรือสมุนไพรที่ไม่มีการรับรอง อาจทำให้เกิดพิษหรือมีผลต่อระบบไตและตับ

รู้หรือไม่? ดื่มน้ำมากเกินไป เสี่ยงสุขภาพพังโดยไม่รู้ตัว

คำแนะนำ:

 • ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1.5 – 2 ลิตร ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพร่างกาย

 • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำที่ไม่ทราบแหล่งที่มา หรือมีลักษณะผิดปกติ

 • ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาอันสั้น

 • หากน้ำมีกลิ่น สี หรือรสผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงทันที