สุดยอดอาหารแก้ท้องอืด ขับลม ช่วยย่อย หาง่ายใกล้ๆตัว

เคยเป็นไหมเอะอะก็ท้องอืด แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย อึดอัดอยู่ไม่สบายตัว อยากหาวิธีแก้ไม่ยากอย่างที่คิด วันนี้ทางสายกินได้รวมเอาของกินแก้ท้องอืด มาฝากกัน แก้ท้องอืดด้วยตัวเองง่ายๆด้วยของใกล้ตัวแถมไม่ต้องกินยาบ่อยๆ เป็นของที่หากินได้ทั่วไป มีอะไรบ้างมาดูกัน

 

ท้องอืดกินอะไรดี 

1.  น้ำมะนาว

ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ แถมยังช่วยย่อยอาหาร เพราะกรดในมะนาวจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้อาหารในกระเพาะอาหารถูกย่อยเร็วขึ้น ส่วนการดื่มน้ำมะนาวก็จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย ช่วยขับโซเดียมที่คั่งค้างอยู่ในกระแสเลือด ช่วยให้อาการท้องอืดหายไป วิธีการก็ง่ายๆ แค่บีบมะนาวครึ่งลูกใส่ในน้ำอุ่น 1 แก้วกาแฟแล้วจิบบ่อยๆ รับรองได้ผล

2. โยเกิร์ต

เพราะในโยเกิร์ต เต็มไปด้วยโพรไบโอติก (Probiotics) ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีและมีประโยชน์ต่อลำไส้ โดยโพรไบโอติกมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นจึงช่วยแก้อาการท้องอืดได้ แต่แนะนำว่าควรเป็นโยเกิร์ตสูตรไม่มีน้ำตาลนะ เพราะน้ำตาลก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการท้องอืดด้วยเช่นกัน

 

 

3. สับปะรด

ผลไม้ที่หากินได้ทั่วๆไปอย่างสับปะรดนี่แหละช่วยแก้ท้องอืดได้เป็นอย่างดี เพราะมีเอนไซม์ที่ชื่อว่าโบรมีเลนมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยสลายโปรตีน ทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปนิ่มขึ้น จึงมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย อีกทั้งสับปะรดเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณมากจึงช่วยแก้อาการท้องอืดได้อย่างดี
 

4. มะละกอ

นี่ก็หากินได้ง่ายๆเช่นกัน โดยในมะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง จึงสามารถช่วยย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปได้และยังมีไฟเบอร์สูงช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ร่างกายย่อยไม่หมดมากับการขับถ่าย ส่งผลให้ช่วยบรรเทาอาการแน่นท้อง ท้องอืด และอาการอาหารไม่ย่อยได้

5.กล้วย

มีโพแทสเซียมสูงมีคุณสมบัติในการช่วยรักษาสมดุลของของเหลวภายในร่างกาย ช่วยลดการกักเก็บน้ำโดยการควบคุมระดับโซเดียมภายในร่างกาย จึงช่วยลดอาการท้องอืดที่เกิดจากการสะสมของโซเดียมได้ นอกจากนี้กล้วยยังมีใยอาหารสูง ซึ่งใยอาหารมีส่วนช่วยในกระบวนการขับถ่าย จึงอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีด้วยนั่นเอง

 

 

6. แตงกวา

มีส่วนประกอบส่วนมากเป็นน้ำถึง 96% ซึ่งการรับประทานน้ำเข้าไปเยอะๆจะช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้น เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดีก็จะช่วยลดปริมาณของแก๊สในกระเพาะอาหาร และส่งผลให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ 

7. น้ำขิง

นี่ก็อีกหนึ่งตัวเอกในการช่วยลดอาการท้องอืด ขับลม เพราะในขิงมีเอนไซม์ซิงกิเบนช่วยย่อยสลายโปรตีน ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากมีอาการท้องอืดเกิดขึ้น การดื่มน้ำขิงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้ ขิงยังอาจมีสรรพคุณในการช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ด้วย

8. ชาสะระแหน่

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินอาหาร ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้แก๊สที่อยู่ในกระเพาะอาหารสามารถระบายออกมาได้ และส่งผลให้อาการท้องอืดบรรเทาลง นอกจากนี้ การดื่มชาสะระแหน่ยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ไม่สบายท้อง และอาการท้องผูกด้วย

และนี่ก็คือส่วนหนึ่งของสุดยอดอาหารแก้ท้องอืดที่เราได้รวมมาฝาก แต่นอกจาก 8 อย่างนี้ยังมีของกินอีกหลายอย่างที่ช่วยเรื่องการย่อย ขับลม แก้อาการท้องอืด และขอแนะนำเพิ่มว่าช่วงที่มีอาการท้องอืดควรรับประทานอาหารอ่อนๆย่อยง่ายจะช่วยบรรเทาและทำให้อาการดีขึ้นได้อีกนะ