เตือนอย่ากินตอนท้องว่าง 5 ผลไม้ กินแล้วเสี่ยงต่อกระเพาะโดยไม่รู้ตัว

กินผิดชีวิตเปลี่ยน! เผย ผลไม้ 5 ชนิด ที่อาจทำร้ายกระเพาะแบบไม่รู้ตัว

ผู้เชี่ยวชาญเตือนผู้มีปัญหากระเพาะอาหารควรระวังการบริโภคผลไม้บางชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีกรดสูงหรือย่อยยาก ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแสบกระเพาะ จุกแน่น หรือแผลในกระเพาะอาหารได้ แม้จะเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อว่า “ดีต่อสุขภาพ” ก็ตาม

ผลไม้บางชนิด “ดีแต่มีพิษ” ต่อกระเพาะอาหาร

แม้ผลไม้จะเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร แต่หากรับประทานผิดเวลา หรือรับประทานในปริมาณมาก โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะ “กระเพาะอาหารอักเสบเรื้อรัง” หรือ “กรดไหลย้อน” อาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดี โดยเฉพาะผลไม้ดังต่อไปนี้ 
 

เตือนอย่ากินตอนท้องว่าง 5 ผลไม้ กินแล้วเสี่ยงต่อกระเพาะโดยไม่รู้ตัว

1. สับปะรด

ผลไม้ยอดนิยมที่มีกรดอินทรีย์สูงอย่าง “กรดซิตริก” และ “กรดแอสคอร์บิก” ทำให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะมากขึ้น หากรับประทานตอนท้องว่างหรือมากเกินไป อาจทำให้แสบกระเพาะ จุกแน่น และคลื่นไส้ได้ทันที โดยเฉพาะในผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร

2. มะม่วงดิบ

โดยเฉพาะมะม่วงเปรี้ยวจัด มักมีกรดจำนวนมาก และนิยมกินคู่กับน้ำปลาหวานหรือพริกเกลือซึ่งยิ่งซ้ำเติมอาการกระเพาะอักเสบ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะจึงควรเลี่ยงมะม่วงดิบ หรือเลือกมะม่วงสุกแทน

3. มะนาว / ส้ม / ส้มโอ

ผลไม้ตระกูลซิตรัสเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดซิตริกซึ่งอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคือง หากบริโภคในช่วงที่กระเพาะว่าง หรือบริโภคบ่อยครั้ง อาจส่งผลให้เกิดอาการแสบท้องหรือเรอเปรี้ยวได้

4. ฝรั่ง

แม้จะดูไม่เปรี้ยว แต่ฝรั่งมีใยอาหารสูงและเนื้อแน่น เคี้ยวยาก ย่อยยาก หากกินโดยไม่เคี้ยวให้ละเอียดอาจทำให้ลำไส้และกระเพาะทำงานหนัก เสี่ยงท้องอืด แน่นท้อง หรือแม้แต่กระตุ้นอาการปวดท้องในผู้ที่มีโรคกระเพาะ

5. ผลไม้เปรี้ยวจัดจำพวก มะขาม มะยม ตะลิงปลิง

ผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดที่บางคนนิยมจิ้มเกลือกินเล่นอาจทำให้กระเพาะอักเสบได้ เนื่องจากมีกรดธรรมชาติเข้มข้นมาก แค่ปริมาณเล็กน้อยก็อาจกระตุ้นอาการแสบท้องหรือท้องเสียในบางราย

เตือนอย่ากินตอนท้องว่าง 5 ผลไม้ กินแล้วเสี่ยงต่อกระเพาะโดยไม่รู้ตัว

แนะกินผลไม้แบบปลอดภัย

- เลือกผลไม้ที่อ่อนโยนต่อกระเพาะ เช่น กล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล แคนตาลูป แตงโม

- หลีกเลี่ยงการกินผลไม้รสเปรี้ยวจัดในขณะท้องว่าง

- เคี้ยวให้ละเอียด เพื่อช่วยกระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น

- หมั่นสังเกตอาการของร่างกาย หากรู้สึกแน่น จุก หรือแสบกลางอกหลังทานผลไม้ ควรหยุดรับประทานและปรึกษาแพทย์

สรุป

ผลไม้แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องกินให้เหมาะกับสภาพร่างกาย โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร อย่าหลงคิดว่าผลไม้ทุกชนิดจะกินได้โดยไม่มีผลข้างเคียง เพราะของดี…ถ้าไม่รู้จักวิธีกิน ก็อาจกลายเป็นภัยแบบไม่รู้ตัว!