เลี่ยงเด็ดขาด! "หมอเจด" เตือน 4 กลุ่ม ไม่ควรกินทุเรียน กระตุ้นโรคแย่ลง

เข้าสู่ฤดูกาลของราชาผลไม้ไทยอย่าง "ทุเรียน" ล่าสุดทางด้าน หมอเจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้โพสต์ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านทางเฟซบุ๊ก เผยเรื่องที่สายทุเรียนต้องอ่าน! กินให้เป็น สุขภาพไม่พัง โดยระบุว่า

 

เลี่ยงเด็ดขาด! หมอเจด เตือน 4 กลุ่ม ไม่ควรกินทุเรียน กระตุ้นโรคแย่ลง

ช่วงนี้ก็เป็น "หน้าทุเรียน" แล้วนะ คนที่เป็นทุเรียนเลิฟเวอร์ ก็คงจะฟินกันน่าดู

แต่เดี๋ยวก่อนนะครับ อย่าเพิ่งรีบซัดแบบไม่ยั้ง เพราะถึงทุเรียนจะอร่อยแค่ไหน มันก็มีทั้งข้อดีและข้อควรระวังอยู่เหมือนกัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ วันนี้เลยขอมาเล่าให้ฟัง

1.ทุเรียนไม่ได้มีดีแค่อร่อยนะ มันมี "ประโยชน์" ด้วย! 

บางคนอาจจะติดภาพว่าทุเรียนคือ "ของต้องห้าม" เพราะมันหวาน มันมัน (และมันแพง 555) แต่จริงๆ แล้วทุเรียนเนี่ย มีสารอาหารเยอะมากนะ คือถ้ากินให้พอดี มันดีต่อร่างกายเลยล่ะ

• ในเนื้อทุเรียนมีไฟเบอร์ (ใยอาหาร) เยอะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไม่ท้องผูกง่าย
• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
• มีวิตามินบีหลายชนิด ที่ช่วยเรื่องระบบประสาท
• ยังมีเบต้าแคโรทีนที่ดีต่อผิวพรรณและสายตาอีกด้วยนะ
• และที่สุดคือ "สารต้านอนุมูลอิสระ" ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและช่วยให้แก่ช้าลงด้วย

2. ทุเรียน = แหล่งพลังงานมหาศาล

อันนี้พูดกันตรงๆ ทุเรียนถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก กินนิดเดียว แต่แคลอรี่พุ่งเลยนะ

• ทุเรียนแค่ 40 กรัม (ประมาณ 1 เม็ดเล็กๆ) ให้พลังงานพอๆ กับข้าว 1 ทัพพีเลยนะ ประมาณ 60 แคลอรี่
• ถ้าเผลอกินเพลินๆ แบบ “เออ มันก็ลูกเล็กๆ เอง” เข้าไปหลายเม็ด บอกเลยว่าแคลอรี่ทะลุแน่นอน
• เพราะงั้นถ้าวันไหนจะกินทุเรียน ก็แนะนำให้เลือกดีๆ ว่าจะลดข้าว หรือขนมบางมื้อแทน เพื่อไม่ให้กินพลังงานเกินไป

 

เลี่ยงเด็ดขาด! หมอเจด เตือน 4 กลุ่ม ไม่ควรกินทุเรียน กระตุ้นโรคแย่ลง

3.แล้วควรกินทุเรียน "แค่ไหน" ถึงจะพอดี?

ตรงนี้ก็แล้วแต่สภาพร่างกายแต่ละคนนะ แบ่งออกง่ายๆ เป็น 2 กลุ่มเลย

• คนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรงดี กินได้วันละ ประมาณ 2 เม็ดเล็กๆ ก็พอหายอยากละ ไม่ต้องซัดจนหมดลูก
• คนที่เป็นเบาหวาน ต้องระวังหนักเลย เพราะในทุเรียนมีน้ำตาลเยอะมากกกก ประมาณ 15 ช้อนชา เลยนะ

ถ้าอยากกินก็ต้องกินเบาๆ สุดๆ หรือถ้าจะให้ชัวร์ แนะนำว่า เลี่ยงไปก่อนดีกว่า

4. แล้วใครบ้างที่ "ไม่ควรกิน" ทุเรียนเลย?

ถึงทุเรียนจะอร่อย มีประโยชน์ แต่ก็มีบางกลุ่มที่ต้องเลี่ยงเด็ดขาดนะ ได้แก่

• คนเป็นเบาหวาน
• คนที่มีไขมันในเลือดสูง
• คนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต
• คนที่เป็นโรคไต หรือ เส้นเลือดตีบ

คือถ้าคุณมีโรคพวกนี้อยู่ "พักก่อน" ดีกว่า เพราะทุเรียนอาจจะไปกระตุ้นให้โรคแย่ลงได้ และมันไม่คุ้มเลยนะ แค่ผลไม้ลูกเดียวจะทำให้ร่างพัง ไม่คุ้มจริงๆ

 

สรุปสั้นๆ ย้ำเสมอนะไม่ได้ห้ามกิน ทุเรียนอร่อย กินได้ ไม่ผิด แต่ต้องกินให้พอดี อย่าเพลิน อย่าเผลอ แล้วอย่าลืมดูสุขภาพตัวเองด้วย ไม่ใช่แค่ดูว่ามันน่ากินขนาดไหนนะ

 

เลี่ยงเด็ดขาด! หมอเจด เตือน 4 กลุ่ม ไม่ควรกินทุเรียน กระตุ้นโรคแย่ลง

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด