ผลไม้ลดกลิ่นตัวแบบเป็นธรรมชาติ หอมสดชื่นจากภายใน
”
กลิ่นตัวเป็นปัญหาที่หลายคนกังวลใจ การใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอาจไม่ใช่ทางออกที่ยั่งยืนสำหรับทุกคน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยเฉพาะการเพิ่มปริมาณการบริโภคผลไม้บางชนิด อาจช่วยลดกลิ่นตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ทำไมผลไม้ถึงช่วยลดกลิ่นตัว?
- ขับสารพิษ: ผลไม้หลายชนิดมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ร่างกายกำจัดของเสียและสารพิษได้ดีขึ้น ลดโอกาสที่แบคทีเรียจะย่อยสลายสารเหล่านี้และก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
- ปรับสมดุล pH: ผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยปรับสมดุลค่า pH ของร่างกาย ทำให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: ผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรง
ผลไม้ลดกลิ่นตัวที่คุณควรลอง
ผลไม้ตระกูลซิตรัส
-ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
-เลมอน มีกรดซิตริก ช่วยย่อยอาหารและลดกลิ่นปาก
-เกรปฟรุต ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด
แอปเปิ้ล: มีเพกติน ช่วยดูดซับสารพิษและลดการหมักหมมในลำไส้
กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: เช่น สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสเบอร์รี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ
วิธีรับประทานผลไม้เพื่อลดกลิ่นตัว
- รับประทานเป็นประจำ ควรทานผลไม้หลากหลายชนิดอย่างน้อยวันละ 2-3 หน่วย
- ทานผลไม้สด ผลไม้สดมีใยอาหารและวิตามินสูงกว่าผลไม้กระป๋องหรือผลไม้แปรรูป
- ดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้สามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ควรเลือกน้ำผลไม้ 100% ไม่ผสมน้ำตาล
- ทำสลัดผลไม้ สลัดผลไม้เป็นเมนูที่อร่อยและมีประโยชน์ สามารถทานเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าได้
- ข้อควรจำ การทานผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในการลดกลิ่นตัว การดูแลสุขอนามัยส่วนตัวที่ดี เช่น อาบน้ำเป็นประจำ เปลี่ยนเสื้อผ้าให้สะอาด และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่เหมาะสม ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
