เปิด5วิธีแก้อาการ"กรดไหลย้อน"แบบอยู่หมัด หมดปัญหาเสียที

อาการ กรดไหลย้อน เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง เช่น ทานอาหารปริมาณมากภายในมื้อเดียว เข้านอนทันทีหลังทานอาหาร ซึ่งส่งผลทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และคลื่นไส้ได้ หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคหลอดอาหารอักเสบได้ วันนี้เรามีวิธีแก้กรดไหลย้อนแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาบอกกัน
 

- รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ อย่ารับประทานอาหารปริมาณมากในครั้งเดียว เพราะอาจทำให้ให้เกิดแรงดันที่หูรูดกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้กรดไหลย้อนกำเริบได้

- ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ หลังรับประทานอาหารภายใน 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะการวิ่งหนัก ๆ หรือเต้นแอโรบิก หลังกินข้าวใหม่ ๆ

- เวลานอนหากมีอาการแสบร้อนกลางอก ควรหนุนหมอนสูง หรือหนุนผ้าบริเวณเหนือเอวให้สูงขึ้น

- หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น ของทอด ชา กาแฟ ช็อกโกแลต นม เนย เพราะจะทำให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

- ควรลดน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง

ขอบคุณ vichaiyut