ไลฟ์สไตล์

heading-ไลฟ์สไตล์

5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร

07 พ.ย. 2567 | 15:14 น.
5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร

วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี เชื่อว่าสายกาแฟหลายคนมีคำถามนี้อยู่ในใจ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรดื่มกาแฟวันละเท่าไหร่ ดื่มเมื่อไหร่ ดื่มอย่างไร ให้สุขภาพดีแบบไม่ต้องอดอาหาร

"กาแฟ" เครื่องดื่มคู่กายของใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะช่วงเช้าที่ต้องการความสดชื่น หรือช่วงบ่ายที่ต้องการเพิ่มพลังงาน แต่หลายคนก็กังวลว่าการดื่มกาแฟจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ หรือทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากกว่าเดิม มาดู 5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร กันค่ะ

 

5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี ความจริงแล้ว การดื่มกาแฟสามารถเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์สุขภาพที่ดีได้ ถ้าหากเรารู้จักวิธีการดื่มที่ถูกต้องและเหมาะสม ในบทความนี้เราจะมาไขข้อข้องใจ และพาคุณไปพบกับ 5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับรสชาติของกาแฟไปพร้อมๆ กับดูแลสุขภาพของคุณไปด้วย

 

5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร

5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร

 

1.ไม่เพิ่มหวาน ไม่ใส่ความมัน

หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือครีมเทียม ไม่เพิ่มหวาน ไม่เพิ่มความมัน เพราะความหวานมันจะทำให้ได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ช้าลง นอกจากนี้ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพในอนาคต

 

2.ดื่มแล้วไปออกกำลังกาย

คาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 11% สำหรับร่างกายผู้ชาย ทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น นอกจากนี้ คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ จึงช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล ลดความเครียด ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกยิ่งขึ้น

 

3.เน้นดื่มแค่กาแฟดำ

กาแฟดำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดปริมาณแคลอรี่ เนื่องจากไม่มีน้ำตาล นม หรือครีมเทียม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และกาแฟดำยังมีคาเฟอีนสูง จึงช่วยเร่งการเผาผลาญและป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง  โรคเบาหวานประเภท 2 ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว

 

4.เริ่มดื่มกาแฟตอนเช้าดีที่สุด

การดื่มกาแฟในตอนเช้า จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัว รวมถึงเพิ่มการใช้พลังงาน แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลัง 16.00 น. เนื่องจากอาจขัดขวางการนอนหลับ การดื่มกาแฟร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น รวมถึงลดความอยากของหวานระหว่างวันอีกด้วย

 

5.ดื่มแค่ในปริมาณที่เหมาะสม

การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี การดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แนะนำให้ดื่มกาแฟไม่เกิน 3-4 แก้วต่อวัน โดยแต่ละแก้วจะมีปริมาณ 8 ออนซ์ หรือ 240 มิลลิลิตร  เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด นอกจากนี้ การดื่มกาแฟคู่กับผักและผลไม้ จะช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารและส่งเสริมสุขภาพที่ดีเช่นกัน

 

5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร

ข่าวเด่น

10 จังหวัดภาคอีสาน ค่าครองชีพถูกที่สุด

10 จังหวัดภาคอีสาน ค่าครองชีพถูกที่สุด

"เชน ธนา" ชี้แจง ปมเบี้ยวค่าผลิตสินค้า 79 ล้าน ยันไม่ได้โกงคู่กรณี

"เชน ธนา" ชี้แจง ปมเบี้ยวค่าผลิตสินค้า 79 ล้าน ยันไม่ได้โกงคู่กรณี

เผยสาเหตุ "ต่อ ตุดยอด" เพื่อนรักของ "แจ๊ส ชวนชื่น" เสียชีวิต

เผยสาเหตุ "ต่อ ตุดยอด" เพื่อนรักของ "แจ๊ส ชวนชื่น" เสียชีวิต

หลวงพี่น้ำฝน ยอมรับ ชายฉกรรจ์ทั้ง 3 เป็นลูกศิษย์ พร้อมฝากคำพูดถึงพระปีนเสา

หลวงพี่น้ำฝน ยอมรับ ชายฉกรรจ์ทั้ง 3 เป็นลูกศิษย์ พร้อมฝากคำพูดถึงพระปีนเสา

ส่องโพสต์ "เมลาย" หลัง แก๊งน้ำไม่อาบ แห่ไป ภูทับเบิก - เขาค้อ ก่อน 1 คนเสียชีวิต

ส่องโพสต์ "เมลาย" หลัง แก๊งน้ำไม่อาบ แห่ไป ภูทับเบิก - เขาค้อ ก่อน 1 คนเสียชีวิต

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง