อาหาร อาหาร

heading

"ไข่ไก่" กินยังไงดีที่สุด เคล็ดลับกินให้เหมาะสมตามอายุ

16 พ.ค. 2567 | 16:22 น.
"ไข่ไก่" กินยังไงดีที่สุด เคล็ดลับกินให้เหมาะสมตามอายุ

ทางทำกินเปิดเคล็ดลับความรู้ดีๆ ไข่ไก่ กินวันละกี่ฟองดีที่สุด อายุเท่านี้ควรกินไข่ไก่กี่ฟองดีที่สุด แต่ละวัยไม่เท่ากัน

ไข่ไก่ สุดยอดวัตถุดิบมีประโยชน์ นอกจากนำมาทำอาหารได้หลากหลายทั้งไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋นแล้วไข่ยังเป็นส่วนประกอบของอาหารอีกหลายเมนูมากๆทั้งของคาวของหวาน เรียกว่าเป็นวัตถุดิบที่มีในแทบทุกจานเลยก็ว่าได้ ซึ่งนอกจากจะอร่อยแล้วไข่ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ แต่ก็แฝงด้วยคอเลสเตอรอล กินมากไปก็ไม่ดี ทางทำกินเลยหาข้อมูลมาฝากทุกๆคนว่าในแต่ละช่วงวัยควรกินไข่วันละกี่ฟองถึงจะดีที่สุด

 

ไข่ไก่ กินยังไงดีที่สุด เคล็ดลับกินให้เหมาะสมตามอายุ

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading

ก่อนอื่นไปดูประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของไข่กันก่อน

 

ไข่ไก่ กินยังไงดีที่สุด เคล็ดลับกินให้เหมาะสมตามอายุ

 

ไข่ไก่ 1 ฟอง หนักเฉลี่ย 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี แล้วในไข่ไก่ 1 ฟองจะมีอะไรบ้าง วิตามินที่สำคัญ เช่น วิตามินบี1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กวัยเรียน ช่วยในการทำงานของระบบประสาท สมอง และระบบกล้ามเนื้อ โฟเลต ช่วยป้องกันการจับตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
 

ไข่ไก่ กินยังไงดีที่สุด เคล็ดลับกินให้เหมาะสมตามอายุ

 

แล้วในแต่ละวัยควรกินไข่กี่ฟอง

  • เด็กทารกอายุ 6 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าววันละ ครึ่งฟอง
  • เด็กทารกอายุ 7-12 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าววันละ ½ – 1ฟอง
  • เด็ก 1-5 ปี และเด็กวัยเรียน วันละ 1-2 ฟอง
  • วัยรุ่นวัยทำงาน วันละ 1-2 ฟอง
  • ผู้สูงอายุสุขภาพดี วันละ 1 ฟอง
  • หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร วันละ 1 ฟอง
  • ผู้ป่วยเบาหวาน, ไขมันในเลือดสูง, ความดันในเลือดสูง ไม่ควรเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

สาเหตุที่ไม่ควรกินไข่เยอะเกินไป ไข่ก็มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งในไข่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงกว่า 300 มิลลิกรัม

ซึ่งกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า ร่างกายควรได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม เพราะฉะนั้นนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมเราจึงไม่ควรกินไข่เยอะเกินไป และควรกินให้เหมาะสมกับช่วงวัยนั่นเอง

ข่าวเด่น

"หมอช้าง ทศพร" เปิดคำทำนาย 2 ราศี ช่วงนี้ต้องระวังโดนหักหลัง

"หมอช้าง ทศพร" เปิดคำทำนาย 2 ราศี ช่วงนี้ต้องระวังโดนหักหลัง

"นักร้องดัง" ยอมรับแล้ว ไม่ได้เป็นมะเร็ง เตรียมรับผิดชอบผู้เสียหาย

"นักร้องดัง" ยอมรับแล้ว ไม่ได้เป็นมะเร็ง เตรียมรับผิดชอบผู้เสียหาย

ดาวอาทิตย์ย้าย 6 ราศี ดวงรุ่งพุ่งแรงเวอร์ พ้นจุดตกต่ำ โชคใหญ่เข้าหา

ดาวอาทิตย์ย้าย 6 ราศี ดวงรุ่งพุ่งแรงเวอร์ พ้นจุดตกต่ำ โชคใหญ่เข้าหา

เลขเด็ดมาแล้ว แม่น้ำหนึ่ง ให้ชัดๆ 3 ตัว งวด 16 พ.ย. นี้

เลขเด็ดมาแล้ว แม่น้ำหนึ่ง ให้ชัดๆ 3 ตัว งวด 16 พ.ย. นี้

ไฟไหม้บ้าน คร่าเด็กน้อย 5 ชีวิต หลังแม่จำใจต้องปล่อยลูกๆ ไว้ตามลำพัง

ไฟไหม้บ้าน คร่าเด็กน้อย 5 ชีวิต หลังแม่จำใจต้องปล่อยลูกๆ ไว้ตามลำพัง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading